Səhər mütləq yeyilməsi tövsiyə olunan meyvə

Dietoloqlar günə moruqla başlamağın həm həzm sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyini bildirirlər.

TodayPress TV xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, bir stəkan moruq təxminən 8 qram lif ehtiva edir ki, bu da böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik lif normasının təxminən 28 faizini qarşılayır. Lif qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə, bağırsaq mikroflorasını dəstəkləməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Bundan əlavə, moruq C vitamini, manqan və antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr immuniteti gücləndirir, kollagenin sintezini dəstəkləyir, sümük sağlamlığını qoruyur və orqanizmdə iltihabın azalmasına kömək edir.

Dietoloqlar moruğun səhər yeməyində yunan yoqurtu, çia toxumu, yulaf əzməsi və ya qranola ilə birlikdə istehlak edilməsini tövsiyə edirlər.