Coca-Cola içdikdən sonra bədəninizdə nələr baş verir?

Qazlı və şəkərli içkilər gündəlik həyatda geniş istifadə olunur. Onlardan biri də Coca-Cola-dır. Dadı və tərkibindəki şəkər səbəbindən qısa müddətdə enerji və təravət hissi yarada bilsə də, içkinin müntəzəm və həddindən artıq istifadəsi orqanizm üçün müəyyən risklər yarada bilər.

Bəs Coca-Cola içməyin orqanizmə hansı mümkün müsbət və mənfi təsirləri var?

Mümkün müsbət təsirləri

Coca-Cola-nı sağlamlıq üçün faydalı içki hesab etmək düzgün deyil. Lakin tərkibinə görə qısa müddətli müəyyən təsirləri ola bilər.

Qısa müddətli enerji verə bilər. Adi Coca-Cola-nın tərkibində şəkər olduğundan içildikdən sonra qanda qlükozanın səviyyəsi sürətlə arta və insanda qısa müddətlik enerji hissi yarana bilər.

Ayıqlığı artıra bilər. İçkinin tərkibində kofein olduğundan bəzi insanlarda yuxululuğun azalmasına və müvəqqəti diqqətlilik hissinin artmasına səbəb ola bilər.

Təravət hissi yarada bilər. Soyuq və qazlı olması xüsusilə isti havalarda insanda sərinləşdirici və təravətləndirici hiss yarada bilər. Lakin susuzluğu aradan qaldırmaq üçün əsas içki kimi suya üstünlük verilməsi daha məqsədəuyğundur.

Mənfi təsirləri

Coca-Cola ilə bağlı əsas narahatlıq onun tərkibindəki şəkərin miqdarı və içkinin tez-tez qəbul edilməsidir.

Çəki artımına səbəb ola bilər. Şəkərli qazlı içkilər əlavə kalori qəbulunu artırır. Bu cür içkilərin müntəzəm və çox miqdarda istifadəsi zamanla artıq çəki və piylənmə riskini yüksəldə bilər.

Diş sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Şəkərli içkilərin tez-tez qəbul edilməsi dişlərdə kariyes riskini artırır. Bundan əlavə, qazlı içkilərin turşuluğu diş minasının zədələnməsinə də təsir göstərə bilər.

Qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Tərkibindəki şəkər səbəbindən Coca-Cola qan qlükozasını qısa müddətdə yüksəldə bilər. Bu xüsusilə diabet və ya qan şəkəri ilə bağlı problemləri olan şəxslər üçün nəzərə alınmalı məsələdir.

Metabolik problemlərin riskini artıra bilər. Şəkərli içkilərin uzun müddət ərzində tez-tez istehlakı tip 2 diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi problemlərin yaranma riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Mədə-bağırsaq narahatlığı yarada bilər. Qazlı içkilər bəzi insanlarda köp, gəyirmə, mədədə dolğunluq və narahatlıq yarada bilər.

Yuxuya və sinir sisteminə təsir göstərə bilər. Tərkibindəki kofein bəzi insanlarda əsəbilik, narahatlıq və yuxuya getməkdə çətinlik yarada bilər. Buna görə xüsusilə axşam saatlarında çox miqdarda Coca-Cola içmək məsləhət görülmür.

Gündə nə qədər içmək olar?

Coca-Cola üçün hər kəsə uyğun konkret “təhlükəsiz gündəlik miqdar” müəyyən etmək çətindir. Çünki insanın yaşından, ümumi qidalanmasından, fiziki aktivliyindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq təsirlər dəyişə bilər.

Əsas məsələ gün ərzində qəbul edilən ümumi şəkərin miqdarıdır. Məsələn, 500 ml adi Coca-Cola təxminən 50 qramdan çox şəkər ehtiva edə bilər. Bu miqdar artıq bir içkidən kifayət qədər yüksək şəkər qəbul edilməsi deməkdir.

Bu səbəbdən Coca-Cola-nı gündəlik susuzluğu yatırmaq üçün deyil, arabir və az miqdarda içmək daha məqsədəuyğundur.

Coca-Cola Zero necə?

Şəkərsiz və ya “Zero” tipli Coca-Cola məhsullarında adi Coca-Cola-dan fərqli olaraq şəkər əvəzedicilərindən istifadə edilir. Bu səbəbdən onların kalorisi və şəkər miqdarı daha aşağıdır.

Lakin bu, həmin içkilərin limitsiz və ya sağlamlıq üçün faydalı olduğu anlamına gəlmir. Qazlılıq, turşuluq və kofein kimi digər xüsusiyyətlər məhsuldan asılı olaraq qalır.

Coca-Cola-nın əsas üstünlüyü sağlamlıq baxımından deyil, dad və qısa müddətli enerji-təravət hissi yaratması ilə bağlıdır. Əksinə, onun müntəzəm və çox miqdarda istifadəsi artıq şəkər və kalori qəbuluna, diş problemlərinə və uzunmüddətli dövrdə bəzi metabolik xəstəliklərin riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Bir dəfə Coca-Cola içmək sağlamlığı dərhal təhlükəyə atmır. Əsas problem onu hər gün və böyük miqdarda qəbul etməyi vərdişə çevirməkdir.

Sağlam qidalanmada ən yaxşı seçim gündəlik maye ehtiyacını əsasən su ilə qarşılamaq, şəkərli qazlı içkiləri isə mümkün qədər məhdudlaşdırmaqdır.

Kübra Musayeva