Hər gün limonlu su içdikdə bədəndə nələr dəyişə bilər?

Limonlu su son illərdə sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi geniş istifadə olunur. Suya bir neçə damcı və ya dilim limon əlavə etmək orqanizmə müəyyən faydalar verə bilər. Lakin limonlu su möcüzəvi içki deyil və onun təsiri əsasən su qəbulunun artması ilə bağlıdır.

Limonlu su içməyin ən nəzərəçarpan təsirlərindən biri orqanizmin su ehtiyacının qarşılanmasına kömək etməsidir. Gün ərzində kifayət qədər su içmək qan dövranının, bədən temperaturunun və bir çox fizioloji proseslərin normal işləməsi üçün vacibdir. Limonun dadı bəzi insanlarda daha çox su içmək istəyini artıra bilər.

Limon C vitamini mənbəyidir. 

C vitamini immun sisteminin normal fəaliyyətinə, kollagenin yaranmasına və dəmirin sorulmasına kömək edir. Lakin bir stəkan limonlu sudan alınan C vitamini miqdarı limonun nə qədər istifadə edilməsindən asılıdır və gündəlik ehtiyacın hamısını qarşılamaya bilər.

Limonlu suyun böyrəklərə də müəyyən təsiri ola bilər. Sitrus meyvələrində olan sitrat sidikdə kalsiumla birləşərək bəzi böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Xüsusilə böyrək daşı problemi olan insanlarda sitratın rolu araşdırılıb. Bununla belə, limonlu su müalicə vasitəsi hesab edilmir.

Limonlu su içməyin arıqlatdığı və ya maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi barədə geniş yayılmış fikirlər isə elmi baxımdan güclü şəkildə təsdiqlənməyib. Çəkiyə təsiri daha çox şəkərli içkilərin əvəzinə şəkərsiz limonlu su seçildikdə ortaya çıxa bilər.

Digər tərəfdən, limonun turşuluğu diş minasına mənfi təsir göstərə bilər. Limonlu suyu uzun müddət ağızda saxlamaq və gün ərzində tez-tez içmək diş minasının eroziyası riskini artıra bilər. Buna görə içdikdən sonra ağzı adi su ilə yaxalamaq və dərhal dişləri fırçalamamaq məsləhətdir.

Bəzi insanlarda limonlu su mədə yanması və ya reflüks əlamətlərini artıra bilər. Xüsusilə turş qidalara həssaslığı olan şəxslər bunu daha çox hiss edə bilər. Belə vəziyyətdə limon miqdarını azaltmaq və ya sadə suya üstünlük vermək daha uyğun ola bilər.

Nəticə olaraq, hər gün şəkər əlavə etmədən limonlu su içmək sağlam insan üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz vərdişdir və əsas faydası kifayət qədər maye qəbulunu asanlaşdırmasıdır. Lakin onu detoks, sürətli arıqlama və ya hər hansı xəstəliyin müalicəsi kimi qiymətləndirmək düzgün deyil. 

Aysel Mətləb