D vitamini içirsinizsə, bunlardan uzaq durun!

Bəzi qida və içkilər D vitamininin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsinə və təsirinə təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər xüsusilə D vitamini əlavəsi qəbul edən şəxslərə bəzi məhsulları ayrı vaxtda istifadə etməyi tövsiyə edirlər.

TodayPress TV xəbər verir ki, “Health” nəşrinin məlumatına görə, yüksək miqdarda lif ehtiva edən qidalar bu siyahıda ilk sıralardadır. Balqabaq, ispanaq, kök, mərci, noxud, kinoa, qəhvəyi düyü, yulaf, badam və püstə kimi məhsullar sağlam olsa da, bəzi araşdırmalara əsasən, D vitamininin orqanizmdən daha sürətli xaric olunmasına təsir göstərə bilər.

Mütəxəssis bu məhsullardan imtina etməyə ehtiyac olmadığını, sadəcə yüksək lifli qidalarla D vitamini əlavəsinin qəbulu arasında bir neçə saat fasilə saxlamağın daha məqsədəuyğun olduğunu bildirir.

Qəhvə də siyahıdadır

Bəzi araşdırmalar yüksək kofein qəbulunun D vitamini səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Xüsusilə gündə iki fincandan çox qəhvə içən şəxslərdə bu əlaqə müşahidə edilib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, D vitamini çatışmazlığınız varsa və həkim təyinatı ilə hər gün əlavə qəbul edirsinizsə, kofein qəbulunu azaltmaq və D vitamini ilə qəhvə arasında ən azı bir saat fasilə saxlamaq faydalı ola bilər.

Şirin və qazlı içkilər

Şəkərli və bəzi qazlı içkilərin, xüsusilə tərkibində kofein olanların, D vitamininin mənimsənilməsinə mənfi təsir göstərə biləcəyi bildirilir. Araşdırmalarda çoxlu miqdarda şirin içki qəbulunun daha aşağı D vitamini səviyyəsi ilə əlaqəli olduğu müəyyən edilib.

Fitosterolla zəngin məhsullar

Bitki yağları, bəzi çərəzlər və toxumlar kimi fitosterolla zəngin məhsulların da D vitamininin mənimsənilməsini azalda biləcəyi qeyd olunur. Buna görə D vitamini qəbul edərkən yağ mənbəyi kimi yağlı balıq, avokado və yumurta sarısına üstünlük vermək tövsiyə edilir.

Fitatlar və oksalatlar

İspanaq, badam, qarabaşaq, düyü kəpəyi və pazı kimi məhsullarda olan fitatlar və oksalatlar D vitamininə birbaşa təsir göstərməsə də, kalsiumun mənimsənilməsini azalda bilər. D vitamini və kalsium sümüklərin sağlamlığının qorunmasında bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğundan, bu da D vitamininin faydasına dolayı təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu qidaların əksəriyyətindən tamamilə imtina etmək lazım deyil. Əsas məsələ D vitamini əlavəsini düzgün vaxtda qəbul etmək və fərdi vəziyyətə uyğun olaraq həkim tövsiyəsinə əməl etməkdir.

Kübra Musayeva