Acqarına limonlu su içməyin gizli zərərləri və faydaları

Səhər yuxudan oyandıqdan sonra limonlu və ya ilıq su içmək bir çox insanın gündəlik vərdişinə çevrilib. Bəziləri bunun arıqlamağa kömək etdiyini, bəziləri isə həzmi yaxşılaşdırdığını və orqanizmi toksinlərdən təmizlədiyini düşünür. Bəs bu vərdişin elmi cəhətdən sübut olunmuş hansı faydaları var?

Su içmək orqanizm üçün niyə vacibdir?

Yuxu zamanı insan bir neçə saat ərzində maye qəbul etmir. Bu müddətdə nəfəsalma və tərləmə nəticəsində müəyyən miqdarda su itirilir. Buna görə də səhər su içmək orqanizmin maye balansının bərpasına kömək edir.

Suyun ilıq və ya otaq temperaturunda olması əsasən şəxsi seçimlə bağlıdır. İlıq su bəzi insanlara daha rahat təsir edə bilər, lakin onun soyuq sudan daha faydalı olduğunu göstərən güclü elmi sübutlar yoxdur.

Limonlu suyun hansı faydaları var?

Suya limon əlavə etmək içkinin dadını dəyişir və onu daha xoş edir. Bu, gün ərzində kifayət qədər su içməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün faydalı seçim ola bilər.

Limon C vitamini ilə də zəngindir. Lakin suya əlavə edilən bir neçə dilim limondan alınan vitaminin miqdarı məhduddur. Buna görə limonlu suyu C vitamininin əsas mənbəyi hesab etmək düzgün deyil.

Limonlu suyun tərkibindəki maye orqanizmin normal fəaliyyətini dəstəkləyir. Bununla belə, limon əlavə edilməsi suyun nəmləndirici təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır.

Səhər acqarına limonlu su arıqlamağa kömək edirmi?

Limonlu suyun birbaşa yağ yandırdığına dair etibarlı elmi sübut yoxdur. Bu içki maddələr mübadiləsini möcüzəvi şəkildə sürətləndirmir və artıq çəkini təkbaşına azaltmır.

Bununla belə, şəkərli içkiləri limonlu su ilə əvəz etmək gündəlik kalori qəbulunu azaltmağa kömək edə bilər. Su yeməkdən əvvəl qəbul edildikdə bəzi insanlarda toxluq hissini artıra bilər. Arıqlama isə əsasən uzunmüddətli enerji balansından, qidalanmadan və fiziki aktivlikdən asılıdır.

Həzmi yaxşılaşdırır və orqanizmi təmizləyir?

Suyun kifayət qədər qəbulu bağırsaqların normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Xüsusilə liflə zəngin qidalarla birlikdə su qəbul etmək qəbizliyin qarşısının alınmasına kömək edə bilər.

Lakin səhər acqarına limonlu su içməyin həzm sistemini xüsusi şəkildə təmizlədiyi və ya bədəndəki toksinləri xaric etdiyi sübut olunmayıb. Bu funksiyalarda əsas rolu qaraciyər və böyrəklər kimi orqanlar oynayır.

Limonlu su bəzi insanlarda mədə yanmasını və turşu reflüksünü artıra bilər. Belə hallarda limon əlavə edilməmiş suya üstünlük vermək daha məqsədəuyğundur.

Limonlu suyun zərəri ola bilərmi?

Limonun tərkibindəki turşu diş minasına mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə limonlu suyu tez-tez və uzun müddət ərzində içmək dişlərin həssaslığını artıra bilər.

Bu riski azaltmaq üçün limonlu suyu ağızda uzun müddət saxlamamaq, içdikdən sonra ağzı adi su ilə yaxalamaq və dişləri dərhal fırçalamamaq tövsiyə olunur. Turşulu içkidən sonra dişləri fırçalamaq üçün təxminən 30 dəqiqə gözləmək daha uyğundur.

Mədə turşuluğu, reflüks və ya limona qarşı həssaslığı olan şəxslər də bu vərdişə diqqətlə yanaşmalıdırlar.

Səhər suyu necə içmək daha düzgündür?

Yuxudan oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək yaxşı vərdiş ola bilər. Suyun mütləq acqarına, ilıq və ya limonlu olması isə sağlamlıq üçün zəruri şərt deyil.

Əsas məsələ gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etmək, susuzluq hissinə diqqət yetirmək və şəkərli içkiləri mümkün qədər azaltmaqdır. Mayeyə olan ehtiyac fiziki aktivlikdən, hava şəraitindən və insanın sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişir.

Nəticə etibarilə, səhər limonlu və ya ilıq su içmək gündəlik maye qəbulunu artırmaq üçün faydalı vərdiş ola bilər. Ancaq bu üsulun arıqlatmaq, orqanizmi toksinlərdən təmizləmək və ya maddələr mübadiləsini sürətləndirmək kimi xüsusi təsirləri elmi baxımdan təsdiqlənməyib. Ən yaxşı seçim insanın özünə uyğun olan və müntəzəm davam etdirə bildiyi su içmə vərdişidir.

Kübra Musayeva