Baş ağrısının arxasında bu qidalar dayana bilər – Miqrenin gizli səbəbləri

Miqren sadəcə adi baş ağrısı deyil. Bu, insanın gündəlik həyatına, iş qabiliyyətinə və ümumi sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilən nevroloji vəziyyətdir. Bəzi hallarda ağrı saatlarla, hətta günlərlə davam edə bilər. Maraqlıdır ki, miqren tutmaları yalnız yorğunluq və stresslə deyil, gündəlik qəbul etdiyimiz qidalarla da əlaqəli ola bilər.

Miqreni hansı faktorlar tətikləyir?

Mütəxəssislərin fikrincə, miqren tutmalarının yaranmasında bir neçə əsas amil rol oynayır. Bunların sırasında yuxu rejiminin pozulması, uzun müddət ac qalmaq, susuzluq, stress, hormonal dəyişikliklər və güclü işıq və səslər xüsusi yer tutur.

Xüsusilə yuxusuzluq və qeyri-müntəzəm qidalanma miqrenə meyilli insanlarda tutma riskini artıra bilər. Bəzi şəxslərdə hava dəyişiklikləri, kəskin qoxular və həddindən artıq fiziki yorğunluq da ağrını başlada bilər.

Hansı qidalar miqren tutmasını gücləndirə bilər?

Bəzi qida və içkilər müəyyən insanlarda miqren üçün tətikləyici rol oynaya bilər. Ən çox qeyd olunanlar bunlardır:

Şokolad – bəzi insanlarda miqrenlə əlaqələndirilsə də, hər kəsdə eyni təsiri göstərmir.

Emal olunmuş ət məhsulları – kolbasa, sosis və hisə verilmiş ətlərdə olan nitritlər həssas insanlarda tutmanı tətikləyə bilər.

Köhnə pendirlər – tərkibində tiramin adlı maddə olduğuna görə bəzi şəxslərdə baş ağrısı ilə əlaqələndirilir.

Spirtli içkilər – xüsusilə qırmızı şərab bəzi insanlarda miqren tutmasına səbəb ola bilər.

Kofein – az miqdarda kofein bəzi hallarda ağrını yüngülləşdirsə də, həddindən artıq qəbulu və ya müntəzəm istifadədən sonra qəfil dayandırılması baş ağrısına yol aça bilər.

Miqrenin qarşısını almaq üçün nə etmək lazımdır?

Miqren tutmalarını azaltmaq üçün ilk növbədə gündəlik rejimə diqqət yetirmək vacibdir. Müntəzəm yatmaq, gün ərzində kifayət qədər su içmək, yeməkləri ötürməmək və stressi idarə etməyə çalışmaq faydalı ola bilər.

Bundan başqa, baş ağrılarının nə zaman başladığını və həmin gün hansı qidaların qəbul edildiyini qeyd etmək tövsiyə olunur. Bu, fərdi tətikləyiciləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Bütün sadalanan qidaları əvvəlcədən rasiondan çıxarmaq isə düzgün yanaşma deyil, çünki hər kəsin həssaslığı fərqlidir.

Unutmaq olmaz ki, tez-tez təkrarlanan və gündəlik həyata mane olan miqren tutmaları zamanı nevroloqa müraciət edilməlidir. Qəfil başlayan, həyatdakı ən şiddətli baş ağrısı, yaxud görmə, nitq və hərəkət pozuntuları ilə müşayiət olunan ağrı isə təcili tibbi qiymətləndirmə tələb edir.

Miqrenlə mübarizədə əsas məqsəd yalnız ağrını azaltmaq deyil, ona səbəb olan fərdi faktorları müəyyənləşdirərək tutmaların qarşısını almaqdır.

Kübra Musayeva