Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sağlamlıq

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir. 

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir. 

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

Soyuq vannalar əzələ böyüməsini [[zəiflədə bilər]]

Soyuq vannalar əzələ böyüməsini zəiflədə bilər

11.06.2025

Fitnes dünyasında məşhur olan soyuq (buzlu) vannaların əzələ ağrısını azaltdığı və bədəni tez bərpa etdiyi düşünülür. La...

Gün ərzində nə qədər dondurma yemək olar?

Gün ərzində nə qədər dondurma yemək olar?

02.06.2025

Mütəxəssislər bildirirlər ki, dondurma sağlam pəhrizə daxil edilə bilər, lakin onun miqdarı və istehlak tezliyi diqqətlə...

Dişlərin çürüməsinə səbəb [[nədir?]]

Dişlərin çürüməsinə səbəb nədir?

02.06.2025

Diş sağlamlığına diqqətlə yanaşan insanlar belə çürük problemi ilə qarşılaşa bilərlər.TodayPress TV xəbər verir ki, horm...

Alzheimer [[bütün orqanizmə]] təsir edir

Alzheimer bütün orqanizmə təsir edir

08.06.2025

Baylor Tibb Kolleci və Dunkan Nevroloji İnstitutunun alimləri müəyyən ediblər ki, Alzheimer xəstəliyi yalnız beyinə deyi...

Diabet xəstələrinin 60%-də qaraciyərdə piylənmə var

Diabet xəstələrinin 60%-də qaraciyərdə piylənmə var

17.06.2025

İsveçin Linköping Universitetində aparılan araşdırma göstərib ki, ikinci tip şəkərli diabetdən əziyyət çəkən altı xəstəd...

Uzun müddət oturmaq [[beyin sağlamlığına]] zərər verir

Uzun müddət oturmaq beyin sağlamlığına zərər verir

24.05.2025

Yeni elmi araşdırmaya görə, uzun müddət oturaq həyat tərzi sürən 50 yaşdan yuxarı insanlar demans, xüsusilə də Alzheime...

Kəpəyə qarşı effektiv [[mübarizə yolları]] nələrdir?

Kəpəyə qarşı effektiv mübarizə yolları nələrdir?

26.05.2025

Mütəxəssislər kəpəyin ən yayılmış saç problemlərindən biri olduğunu və onun əsas səbəblərinin yağlı və ya quru dəri, str...

Saçı tökülən kişilərin [[diqqətinə]]

Saçı tökülən kişilərin diqqətinə

17.06.2025

Baş nahiyəsində saçları seyrəkləşən və ya “sıfıra vurulmuş” kişilər yay aylarında dəri xərçəngi riskini artırır. Bunun ə...

İndoneziyada COVID-19-a yoluxanların sayı artdı

İndoneziyada COVID-19-a yoluxanların sayı artdı

11.06.2025

İndoneziyada bu ilin əvvəlindən bəri ölkə üzrə 75 COVID-19 yoluxması qeydə alınıb. TodayPress TV xəbər verir ki, bu barə...

Yuxudan oyanan kimi telefona baxmağın [[ZƏRƏRLƏRİ]]

Yuxudan oyanan kimi telefona baxmağın ZƏRƏRLƏRİ

16.05.2025

Həkimlər insanların səhərlər yuxudan ayılan kimi dərhal smartfona sarılmalarının sağlamlıq üçün təhlükəli nəticələrə səb...