Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır
Sağlamlıq
18.06.2025 19:45
Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir.
TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.
Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir.
Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.
Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.
Türkan İsgəndərli
tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,
![Sağlam insanlarda [[xolesterin yüksəlməsinin səbəbləri]] açıqlandı](/uploads/news/6852bd9520238.webp)
Sağlam insanlarda xolesterin yüksəlməsinin səbəbləri açıqlandı
18.06.2025
Kardioloqlar sağlam həyat tərzi sürən insanlarda da qan xolesterinin səviyyəsinin yüksək ola biləcəyini bildiriblər. Tod...
![Əti necə bişirmək [[lazımdır?]]](/uploads/news/685aa4c2892b3.webp)
Əti necə bişirmək lazımdır?
24.06.2025
Həkimlərin xəbərdarlığına görə, yağlı ətin, xüsusilə donuz və mal ətinin müntəzəm qəbulu ürək-damar xəstəliklərinə səbəb...
![[[Hansı daha faydalıdır?-]] "D2" yoxsa "D3" vitamini?](/uploads/news/68e287a0c2c24.webp)
Hansı daha faydalıdır?- "D2" yoxsa "D3" vitamini?
05.10.2025
Yeni araşdırmalar göstərir ki, D2 vitamini əlavələri bədəndə D3 vitamininin səviyyəsini azalda bilər. Bu isə immun siste...
![ABŞ-də [[“buynuzlu dovşan” virusu]]](/uploads/news/689d73d231113.webp)
ABŞ-də “buynuzlu dovşan” virusu
14.08.2025
ABŞ-nin Kolorado ştatında bəzi vəhşi dovşanlar başlarında “buynuz”a bənzər çıxıntılarla görüntülənib. TodayPress TV...
![Asma zamanı baş ağrısını azaltmağın yolları- [[Narkoloq açıqladı]]](/uploads/news/695a65593c2c2.webp)
Asma zamanı baş ağrısını azaltmağın yolları- Narkoloq açıqladı
04.01.2026
Narkoloq asma zamanı baş ağrısını azaltmağın yollarını açıqlayıb.TodayPress TV "Lenta.ru" ya istinadən xəbər v...
![Alimlər [[yeni vaksin]] hazırladı](/uploads/news/68bdc792c537c.webp)
Alimlər yeni vaksin hazırladı
07.09.2025
İmmun nəzarət nöqtələri ilə terapiya son 20 ildə xərçəng müalicəsində inqilabi dəyişikliklər yaradıb, lakin bir çox xəst...
![Müsbət psixoloji vərdişlər [[beyin qocalmasını]] ləngidir](/uploads/news/69427ce93a39e.webp)
Müsbət psixoloji vərdişlər beyin qocalmasını ləngidir
17.12.2025
Florida Universitetinin alimləri müsbət psixoloji və sağlam həyat vərdişlərinin kombinasiyasının beyin qocalmasını əhəmi...
Uzunömürlülükdə genetikanın rolu açıqlandı
28.05.2025
Uzunömürlülük ailədə nəsildən-nəslə ötürülə bilər, lakin bu amil genetikadan daha çox həyat tərzi və vərdişlərlə əlaqəli...
![Həkim [[xərçənglə bağlı yayılan mifi]] dağıtdı](/uploads/news/68fa27d680e12.webp)
Həkim xərçənglə bağlı yayılan mifi dağıtdı
23.10.2025
Şəkəri tamamilə kəsmək sinə xərçəngindən qorumağa zəmanət vermir.TodayPress TV "Gazeta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, R...
![[[VÜqar Qurbanov:]] "Yeni hemodializ şöbələri yaradılacaq"](/uploads/news/6945141ba6528.webp)
VÜqar Qurbanov: "Yeni hemodializ şöbələri yaradılacaq"
19.12.2025
“Xroniki böyrək çatışmazlığı üzrə tədbirlər çərçivəsində 4 337 nəfər xəstə qeydiyyata alınıb. Hemodializ xidməti üzrə mö...
