Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sağlamlıq

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir.

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir.

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

Xərçəng xəstəliyinin erkən aşkarlanması üçün üsul hazırlandı

12.09.2025

Alimlər insan papilloma virusunun yaratdığı ən çox yayılmış xərçəng xəstəliyi növlərindən biri ilə əlaqəli orofaringeal...

20.05.2025

Oksford Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, kapsul tipli müasir veyplər (məsələn, Juul və Elf Bar) nikot...

01.10.2025

Avstraliyalı tədqiqatçılar epilepsiya xəstəsi uşaqlarda həkimlərin görə bilmədiyi çox kiçik beyin anomaliyalarını aşkarl...

06.10.2025

Bəzi insanlar dezodorantların sağlamlıq üçün təhlükə yaratdığını düşünür, lakin bu iddiaların elmi əsasları yoxdur. Toda...

18.10.2025

"Əgər özünüzü kədərli, narahat və ya ümidsiz hiss edirsinizsə, eyni vəziyyət uzun müddət davam edirsə, bu, həm də qidala...

05.06.2025

İsti havalarda itlər üçün günəşə məruz qalma minimuma endirilməli, gəzintilər səhər tezdən və ya axşam saatlarında həyat...

13.07.2025

ABŞ-dəki “VCU Massey” Onkologiya Mərkəzinin alimləri müəyyən ediblər ki, “TAF2” geni qaraciyər xərçənginin ən yayılmış f...

30.09.2025

Əslində, “Quş südü” ifadəsi əsasən məcazi mənada işlədilir və çox nadir, əlçatmaz, “çox dəyərli nemət” kimi xarakterizə...

18.08.2025

TƏBİB tərəfindən uşaqlar arasında vərəm xəstəliyinə nəzarətin gücləndirilməsi və sahə üzrə xidmət keyfiyyətinin artırılm...

22.10.2025

Cəmiyyətdə belə bir fikir formalaşıb ki, artıq çəkili insanlar gözəl görünmürlər. Buna görə də bir çoxları arıqlamaq üçü...