Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sağlamlıq

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir. 

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir. 

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

Alkoqol [[xərçəngin inkişafına]] təkan verir

Alkoqol xərçəngin inkişafına təkan verir

28.10.2025

Alkoqol orqanizmdə onkoloji xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır.TodayPress TV xəbər verir ki, bu barədə “Lenta...

Məşqlər görmə qabiliyyətini [[bərpa edə bilər?]]

Məşqlər görmə qabiliyyətini bərpa edə bilər?

21.12.2025

Bir çox insan göz gimnastikasının görmə qabiliyyətini bərpa etdiyinə inanır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bu, rea...

Uşaqlara [[saqqız]] vermək olar?

Uşaqlara saqqız vermək olar?

06.10.2025

Saqqızın uşaqların sağlamlığı üçün təhlükə yarada biləcəyi barədə xəbərdarlıq edilib. TodayPress TV xəbər verir ki,...

İsti havada soyuq duş qəbul etməyin [[ZƏRƏRLƏRİ]]

İsti havada soyuq duş qəbul etməyin ZƏRƏRLƏRİ

14.08.2025

Mütəxəssislər isti havalarda yatmazdan əvvəl soyuq duş qəbul etməyin yuxuya mənfi təsir göstərə biləcəyi barədə xəbərdar...

Risk qrupunda olan [[yüz minlərlə insana xəbərdarlıq: “Vaxt itirməyin”]]

Risk qrupunda olan yüz minlərlə insana xəbərdarlıq: “Vaxt itirməyin”

28.09.2025

Payız mövsümü ilə birlikdə qrip riski artır. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki,  xüsusilə risk qrupunda olan yüz mi...

Dişləri nə vaxt [[fırçalamaq]] lazımdır?

Dişləri nə vaxt fırçalamaq lazımdır?

18.06.2025

Səhər yeməyindən əvvəl dişləri fırçalamaq ağız sağlamlığı baxımından daha faydalı sayılır. TodayPress TV xəbər veri...

Uşaqların "fast food" yeməklərə olan marağının [[səbəbləri nədir?]]

Uşaqların "fast food" yeməklərə olan marağının səbəbləri nədir?

02.10.2025

Aydın məsələdir ki, uşaqlar arasında qeyri-sağlam qidalara, xüsusilə "fast food" məhsullarına maraq kifayət qədər yüksək...

Dərmanı şirə ilə qəbul etmək sağlamlıq üçün təhlükəlidir [[- XƏBƏRDARLIQ]]

Dərmanı şirə ilə qəbul etmək sağlamlıq üçün təhlükəlidir - XƏBƏRDARLIQ

19.05.2025

Qreypfrut şirəsi ilə dərman qəbul etmək ciddi yan təsirlərə səbəb ola və qaraciyərə mənfi təsir göstərə bilər. TodayPres...

Ağciyər fibrozunun [[görməyə təsiri]] açıqlandı

Ağciyər fibrozunun görməyə təsiri açıqlandı

08.09.2025

Ağciyər fibrozunun qanındakı oksigen səviyyəsinin sistemli şəkildə azalmasına səbəb olması nəticəsində görmənin pisləşmə...

Dabaq xəstəliyi insanlara keçə bilər? [[– Ekspert xəbərdarlıq edir]]

Dabaq xəstəliyi insanlara keçə bilər? – Ekspert xəbərdarlıq edir

27.10.2025

"Dabaq virusu heyvanlardan süd və ət məhsulları vasitəsilə insanlara keçə bilər. Bu səbəbdən də vətəndaşlar xüsusilə süd...