Sağlam qidalanma depressiya riskini azalda bilər

"Əgər özünüzü kədərli, narahat və ya ümidsiz hiss edirsinizsə, eyni vəziyyət uzun müddət davam edirsə, bu, həm də qidalanmanızdan asılı ola bilər".

TodayPress TV "EatRight.org"-yə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, depressiya sadəcə kədər deyil, həm də uzunmüddətli emosional və fiziki dəyişikliklərlə müşayiət olunan ciddi vəziyyətdir.

Araşdırmalar göstərir ki, sağlam qidalanma təkcə bədəni deyil, həm də zehni rifahı dəstəkləyir.

Yaşıl tərəvəzlər, giləmeyvələr, pomidor və zəfəran kimi təbii qidalar beyin kimyasına müsbət təsir göstərərək depressiyadan qorunmağa kömək edə bilər.

Bitki əsaslı pəhrizlə qidalanan insanların emosional sağlamlığının daha yüksək olduğu da müşahidə edilib.

Tədqiqatlara görə, daha çox meyvə və tərəvəz yeyən şəxslər özlərini daha sakit və enerjili hiss edir. Əksinə, toyuq, yumurta və qırmızı ət kimi məhsulların tərkibindəki bəzi maddələr depressiya riskini artıra bilər.

Mütəxəssislər hesab edir ki, düzgün qidalanma və balanslı pəhriz həm psixi, həm də fiziki sağlamlığın qorunmasında əsas rol oynayır.

Jalə Rövşən

TodayPress TV