Qəfil yemək istəyi başlayırsa, DİQQƏTLİ OLUN: Həkimdən XƏBƏRDARLIQ...
Hər hansı qidanı qəfil yemək istəyi heç də həmişə həqiqi aclığın əlaməti olmur. Həqiqi aclıq adətən tədricən yaranır. Yeməyə impulsiv meyli idarə etmək üçün qısa fasilə vermək kömək edə bilər.
TodayPress TV xəbər verir ki, bu barədə həkim-qastroenteroloq, “Gemotest” laboratoriyasının eksperti Yekaterina Kaşux RİAMO-ya açıqlama verib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, həqiqi aclıq tədricən artır, impulsiv yemək istəyi isə qəfil yaranır. Belə bir istək yarandıqda dərhal hərəkətə keçmədən 10-15 dəqiqə fasilə vermək onun nə dərəcədə güclü olduğunu qiymətləndirməyə imkan verir.
“Bu müddət ərzində hormonal yüksəliş təbii şəkildə səngiyə bilər”, – deyə mütəxəssis izah edib.
O xəbərdarlıq edib ki, əsas qida qəbullarının ötürülməsi insan orqanizmini yeməyin iştahaçan qoxusu kimi xarici stimullara qarşı daha həssas edir. Buna görə də müntəzəm qidalanma həddindən artıq yeməyin qarşısını almağın ən etibarlı yollarından biridir.
Həkimin sözlərinə görə, iştahanın nəzarətdə saxlanılması üçün gündəlik qida rasionunda kifayət qədər zülal, faydalı yağlar, uzunmüddətli enerji verən karbohidratlar və lifin olması da vacibdir. Həmçinin kifayət qədər su qəbul etmək və kompulsiv həddindən artıq yemək riskini artıran kəskin qida çatışmazlıqlarına yol verməmək lazımdır.
Bununla belə, qastroenteroloq qeyd edib ki, balanslaşdırılmış qidalanan insanın ayrı-ayrı qidalara qarşı yaranan istəkləri artıq çəkiyə səbəb olmayacaq.
Qiymət Mahir
