Социальный джетлаг(jetlag) может нарушить режим сна

Резкое изменение режима сна в будние и выходные дни может негативно повлиять на биологические часы человека.

Как сообщает TodayPress TV, специалисты сравнивают это состояние с обычным джетлагом (усталостью от перелетов), возникающим в результате смены часовых поясов, и называют его «социальным джетлагом».

По словам экспертов, долгий сон по выходным может привести к еще большему нарушению графика сна в рабочие дни. В связи с этим рекомендуется просыпаться каждый день, включая выходные, в одно и то же время, насколько это возможно. Советуют делать так, чтобы время подъема в выходные дни отличалось от рабочих дней не более чем на 1–2 часа.

Одним из наиболее эффективных способов предотвращения социального джетлага является выбор режима работы, соответствующего хронотипу человека, то есть его индивидуальному ритму сна и бодрствования. В таком случае несоответствие между биологическими часами и повседневной деятельностью может наблюдаться реже.

Тюркан Искендерли

TodayPress TV